Salată de bulgur cu fasole roşie

Dacă eşti în căutare de o reţetă nouă, fără grăsimi, cu puţine calorii, dar extrem de gustoasă, merită să încerci salata noastră. Combinaţia de bulgur-asezonat cu ulei de măsline extravirgin-şi fasole roşie face din această salată o masă echilibrată şi hrănitoare…şi se pregăteşte uşor:)


Ingrediente pentru 2 portii:
1 mână de bulgur (spărtură de grâu)
1 conservă de fasole roşie boabe
1 lingură pătrunjel tocat
2 fire de ceapă verde tocate
sare, ulei de măsline, zeamă de lămâie

1. Se pune bulgurul într-un castron mare. Se toarnă peste el apă fierbinte. Se amestecă bine şi se acoperă; se lasă deoparte 30 de minute.
2. Se desface conserva de fasole, se scurge bine de zeamă şi se clăteşte cu apă rece din belşug. Se pune bulgurul într-un castron, adăugăm pătrunjelul, fasolea şi ceapa verde. Se amestecă, se pune sare, ulei de măsline şi zeama de lămâie.

Se serveşte cu multă poftă!

Distribuie:

Panzanella (salată italiană cu pâine)

     O idee minunată pentru prânzul de azi…o salată plină de vitamine, arome şi culoare.


Ingrediente:
500 g roşii cherry
1 ardei gras
1 ceapă roşie
1 căţel de usturoi
1 conservă anchoa
3-4 felii de pâine mai veche
sare, piper, 1 linguriţă de oregano, ulei de măsline, zeamă de lămâie

1. Pâinea se taie cubuleţe. Se încing în tigaie 2 linguri de ulei şi se prăjeşte pâinea, amestecând-o până devine crocantă.


2. Se spală roşiile, ardeiul şi ceapa. Usturoiul se curăţă şi se taie felii subţiri.


3. Într-un bol mare punem roşiile tăiate în patru, ardeii tăiaţi cubuleţe şi ceapa tăiată fideluţă.
4. Deschidem conserva de anchoa şi scurgem bine de ulei. Apoi adăugăm fileurile de anchoa tăiate cubuleţe şi pâinea peste celelalte ingrediente.


5. Într-un castronel preparăm o vinegretă din 6 linguri ulei de măsline, 2 linguriţe de zeamă de lămâie, sare şi piper.
6. Se amestecă toate ingredientele şi se pune vinegreta.

                                                           

Poftă bună!

Distribuie:

Salată de vinete şi ardei copţi

Noi suntem de părere că nu există moment mai bun pentru o salată de vinete! Mai ales acum când sunt din abundenţă în pieţe şi toată lumea coace vinete pentru la iarnă. Nu am făcut salata clasică de vinete, ci am încercat o reţetă de salată grecească de vinete cu ardei copţi. Gustul diferă de cel cu care ne-am obişnuit, dar noi credem că e chiar mai bună….şi ne-am cam lins pe degete…ceea ce vă dorim şi vouă:)

Ingrediente (4 porţii)
2 vinete potrivite
2 ardei capia
1 ceapă mică
ulei de floarea soarelui
sare
1/2 căţel de usturoi
Coacem vinetele şi ardeii, le curăţăm şi se lasă la scurs pe un tocător. Între timp curăţăm ceapa şi usturoiul şi le mărunţim.
După ce vinetele şi ardeii s-au scurs le punem într-un castron, adăugăm ceapa, usturoiul, sarea şi câteva linguri de ulei. Pasăm toate ingredientele cu ajutorul unui blender cât să devină o pastă fină. 
                                                             Poftă bună!

Photos by Cornelia Gaie

Distribuie:

Salată de couscous

Vara a sosit şi ne face să petrecem cât mai puţin timp în bucătărie. Aseară am pregătit o salată rapidă de couscous care a fost foarte gustoasă.

Ingrediente:
200 g couscous
200 ml apă fiartă sau supă de legume
1.Într-un bol mare se aşează couscousul, se toarnă peste el apa clocotită sau supa de legume, amestecăm şi se acoperă cu un capac.Lasăm aproximativ 10 minute, până absoarbe lichidul complet.

2.Se toacă mărunt ceapa şi roşia.
3.După ce au trecut cele 10 minute, amestecăm cu o furculiţă, până se desfac boabele unele de altele. Adaugăm ceapa, roşia, măslinele tăiate rondele, pătrunjelul şi amestecăm.
4.Într-un castronel amestecăm uleiul, zeama de lămâie, sarea şi piperul, după care asezonăm salata.
Se serveşte rece.

Poftă bună!

Distribuie:

Salata de cartofi cu peste afumat

Reteta de astazi este o salata clasica de cartofi cu peste afumat. O idee excelenta pentru masa de pranz, mai ales pentru zilele de vara cand preferam preparatele rapide.
Foarte satioasa si extrem de buna!
 
salata de cartofi cu peste afumat
Ingrediente:
● 260 gr peste afumat (noi am folosit macrou)
● 7 cartofi potriviti
● 1 legatura ceapa verde
● 100 gr masline fara samburi
● sare si piper
Pentru maioneza:
● 1 ou 
● 1 cana de ulei floarea soarelui 
●o lingurita mustar
● 1 lingurita zeama de lamaie
salata de cartofi cu peste afumat 6
salata de cartofi cu peste afumat 4
Mod de preparare:
1. Se spala cartofii si se pun la fiert in coaja, in apa cu sare la foc mic. Cand au fiert se scurg de apa si se lasa sa se raceasca.
2. Se curata ceapa, se taie si se pune in vasul in care vom prepara salata. Se adauga pestele curatat, maslinele, sarea si piperul. Trebuie sa se tina cont ca pestele este sarat.
3. Se amesteca cartofii taiati cubulete mici cu ceapa, pestele taiat fasii si maslinele.

4. Pentru a prepara maioneza se separa albusul de galbenus, adaugand in castronul cu galbenusul 1 lingurita de mustar. Adaugam uleiul putin cate putin amestecand intr-o singura directie ( este esential pentru reusita maionezei). La sfarsit se pune 1 lingurita zeama de lamaie.

5. Maioneza se pune in castronul cu pestele, cartofii, ceapa si maslinele si se amesteca.
salata-de-cartofi-cu-peste-afumat-10-1024x576
Pofta buna!

                                                                                   

Cu drag, 
Iolanda & Georgiana

Distribuie:

Pagina 4 din 512345