Salata cu de toate

Azi va propunem o reteta de salata cu de toate, sanatoasa si foarte gustoasa. Toate salatele sunt bune, dar asta este preferata noastra. Este ideala pentru o alimentatie sanatoasa.

Ingrediente:

• 300-400 g frunze de salata (mix de frunze de salata, iceberg sau ce aveti la indemana)
• cateva rosii cherry, taiate pe jumatate
• 1/2 ceapa mica, taiata solzisori
• 1/2 avocado, taiat bucati mici
• 1 morcov, curatat si dat p3 razatoare
• 1 conserva mica de porumb dulce boabe
• 7-8 masline negre
• miez de nuca tras la tigaie (fara ulei)
Pentru vinagreta:
• ulei de masline
• zeama stoarsa dela 1/2 de lamaie
• sare si piper
• oregano uscat

Mod de preparare:

1. Frunzele de salata se spala bine si se lasa la scurs, intr-o sita, apoi se taie marunt.
2. Intr-un bol se amesteca uleiul de masline cu zeama de lamaie, amestecand usor. Se adauga sare,piper si oregano uscat.
3. Amestecam toate ingredientele intr-un bol mare, apoi turnam vinagreta preparata anterior.
4. Se pune salata intr-o farfurie, iar pe deasupra punem miezul de nuca si stropim cu putin ulei de masline.

Pofta buna!

Cu drag,
Iolanda & Georgiana

Distribuie:

Salata colorata cu quinoa si avocado

Reteta de azi e light and healthy. O salata plina de vitamine si minerale, ideala pentru diete echilibrate, pentru perioadele in care tinem post (fara branza, evident) sau diete detox.
In timpul saptamanii cautam retete rapide, satioase si delicioase, of course 🙂

Ingrediente:

• 1 avocado, taiat felii
• 2 morcovi fierti (al dente), taiati in patru
• 1 conserva porumb dulce
• ceapa alba sau rosie, taiata pestisori
• rosii cherry, taiate in patru
• branza (telemea, feta sau cas), sfaramata
• 1 ou fiert, taiat in patru
• jumatate de cana quinoa fiarta
• lamaie
• sare, piper, ulei de masline extravirgin

Mod de preparare:

Se ia un bol si se aseaza toate ingredientele (ca in imagine), deasupra punandu-se un dressing facut din ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper.

Pofta buna!

Cu drag,
Iolanda & Georgiana

Distribuie:

Salata de vinete la gratar cu rosii, usturoi si feta

Una dintre cele mai delicioase salate ale verii. Da, este vorba despre salata de vinete, coapte sau la gratar. Vinetele sunt foarte bune, dar daca sti si in ce combinatii sa le prepari, atunci cu siguranta vei profita la maxim sezonul lor. Vorbind despre sezon, mai este putin si se termina, asa ca fuguta la piata ?

Salata de vinete la gratar

Salata de vinete la gratar

Ingrediente:
• 1-2 vanata
• 1 – 2 rosii
• 3 catei de usturoi
• 30 g branza feta sfaramata
• oregano
• ulei de masline extravirgin
• jumatate de lamaie
• sale si piper

Mod de preparare:

1. Se taie vanata in felii subtiri, se presara cu sare si se lasa la scurs intr-o sita.
2. Dupa 10-15 minute se pun feliile intr-un bol, se adauga ulei de masline si se amesteca bine, cu grija.
3. Feliile de vanata se rumesc pe gratarul incins.
4. Cand sunt gata, se pun intr-o farfurie, se stropesc cu un dressing facut din ulei de masline, usturoi, lamaie, oregano. In mijlocul salatei se pun rosiile taiate cubulete si pe deasupra branza feta sfaramata.

Pofta buna!

Cu drag,
Iolanda & Georgiana

Distribuie:

5 retete de salate rapide si sanatoase

In timpul verii, piata ofera o varietate de fructe,legume si ierburi proaspete, ideale pentru a le introduce in alimentatia de zi cu zi. Consumul unei salate in fiecare zi este unul dintre cele mai sanatoase obiceuri alimentare. Suntem mandre ca am adoptat cu brio acest obicei. Pentru ca mancam aproape zilnic salata, am strans cateva idei bune care speram sa va placa.

1. Salata de castraveti cu ou fiert si file de macrou din conserva
5 retete de salate rapide si sanatoase

Spalati castravetele, taiati-l pe jumatate, apoi in felii potrivite. Curatati oul de coaja si taiati-l in 4. Amestecam castravetii impreuna cu oul, sarea, piperul si uleiul de masline. Deasupra se pun fileurile de macrou scurse bine de ulei si stropite din belsug cu zeama de lamaie.

2. Salata de rdichi cu castreveti, rosii, ceapa si branza

Salata de ridichi cu castraveti

Ridichiile, castravetii si ceapa se spala si se taie in felii subtiri.
Intr-o farfurie se aseaza castravetii si ridichiile, alternand feliile intre ele. De jur imprejur se pune ceapa, in mijlocul salatei se pun cateva bucatele de telemea de vaca sau oaie putin sfaramata, iar deasupra branzei cateva rosii cherry spalate si taiate pe jumatate. Se serveste cu un dressing pe baza de ulei de masline extravirgin, zeama de lamaie si putin marar proaspat.

3. Salata cu ton, porumb, masline si ceapa
Salata cu ton, porumb si ceapa

Spalati salata frunza cu frunza. Curatati si taiati felii subtiri ceapa. Puneti intr-un castron frunzele de salata taiate sau rupte cu mana, ceapa, porumbul din conserva scurs bine de apa si 1 mana de masline kalamata. Asezonati cu sare, piper si un dressing facut din ulei de masline si zeama de lamaie. Deasupra se pune tonul scurs bine de ulei sau suc propiu.

4. Salata de legume coapte la cuptor
Salata de legume coapte

Aveti nevoie de 1 ardei rosu, 1 ardei verde, 1 ceapa, 1 dovlecel italian, 1 vanata si cateva ciuperci.
Spalati si taiati legumele in bastonase de lungimea si grosimea unui deget, fara a curata de coaja dovlecelul si vanata. Puneti toate legumele intr-o tava tapetata cu foaie de copt si asezonati cu putina sare, piper si ulei de masline. Introduceti tava in cuptorul preincalzit si coaceti legumele amestecand din cand in cand, timp de aproximativ 20 de minute la 200 de grade.
Dupa ce legumele s-au copt, puneti cantitatea dorita intr-o farfurie si condimentati cu sare si piper dupa bunul plac. Se poate adauga bucatele feta si otet balsamic.

5. Salata de rosii cu ceapa si ton

Salata de rosii cu ceapa si ton

Aveti nevoie de 2 rosii proaspete, 1/2 de ceapa uscata (alba sau rosie) si o conserva de ton in suc propiu.
Spalati rosiile, taiati-le in felii subtiri (1-2 cm) si le puneti intr-o farfurie adanca. Deasupra puneti ceapa taiata felii subtiri si asezonati cu sare, piper, ulei de masline si lamaie sau otet, in functie de preferintele fiecaruia. Deasupra punem tonul scurs bine de sucul propiu.

Pofta buna!
Cu drag,
Iolanda si Georgiana

Distribuie:

Salata calda de dovlecei, branza de capra si marar

Pentru ca este sezonul dovleceilor si pentru ca ne plac foarte mult, ne-am gandit sa mai adaugam inca o reteta delicioasa blogului nostru. Chiar daca in ultimul timp v-am cam abandonat, revenim ca intotdeauna cu pofta de mancare buna. Salata de azi este una foarte simpla si usor de pregatit, tinand cont ca afara este prea cald ca sa dam drumul la cuptoare. Alte retete cu dovlecei gasiti aici. Enjoy! 🙂

Salata calda de dovlecei cu branza de capra

Ingrediente:
1 dovlecel/zucchini
1 bucata de 70-80 g branza de capra
3 linguri de marar proaspat, tocat
2 catei de usturoi
sare, piper, ulei de masline extravirgin, 1 lingura zeama de lamaie

Mod de preparare:

Salata calda de dovlecei cu branza de capra

1. Dovlecelul spalat si taiat pe lung (NU foarte subtire) se presara cu sare.
2. Intr-un mojar pisam cei 2 catei de usturoi impreuna cu mararul. Adaugam ulei de masline, sarea, piperul si zeama de lamaie, amestecand pana se leaga o frumoasa prietenie intre cele enumerate mai sus.
3. Punem feliile de dovlecei pe gratarul incins si le tinem aproximativ 2 minute pe fiecare parte.
4. Dupa ce am scos dovlecelul si l-am aranjat frumos pe o farfurie, punem si bucata de branza de capra pe gratar. Se tine pe gratar pana prinde crusta aurie pe o parte, dupa care o intoarcem pe partea cealalta.
5. Deasupra dovleceiilor punem 2 linguri de sos si branza de capra.

Distribuie: